En Ecuasalud, nos preocupamos por tu bienestar integral. Si necesitas orientación sobre suplementos naturales para dormir mejor o consejos para reducir el estrés, estamos aquí para ayudarte.
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. El descanso nocturno permite que nuestro cuerpo y mente se recuperen, y tiene un impacto directo en el sistema inmunológico, el estado de ánimo, la memoria y la salud en general. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche para funcionar correctamente.
Lamentablemente, el estrés, el exceso de pantallas o los malos hábitos antes de dormir pueden afectar la calidad del sueño. Para mejorarla, se recomienda establecer una rutina de horarios, evitar el uso del celular o televisión al menos 30 minutos antes de acostarse, y crear un ambiente tranquilo, oscuro y fresco en la habitación.
Otras técnicas que ayudan son la meditación, la respiración profunda o tomar infusiones naturales relajantes como la manzanilla o la valeriana. Si los problemas de sueño persisten, es importante consultar a un profesional de salud.